Лучшие Омега 3 для мужчин и женщин

Омега 3 – это один из важных источников незаменимых ненасыщенных жирных кислот для нашего организма. Эти полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) важны как для мужчин так и для женщин и особенно для спортсменов. Мы их должны получать или с обычной пищей или из спортивного питания в виде БАДа. В данной статье мы рассмотрим какие омега 3 лучше купить на основе рейтинга производителей и отзывов наших клиентов.

В данной статье мы разберем:
1.что такое омега 3
2.состав Омеги-3 в рыбьем жире
3.для чего принимают Омегу
4.суточная норма Омега-3
5.рейтинг лучших Омега-3
6.TOP-6 лучших производителей

 

Что такое омега 3 жирные кислоты

Омега-3 жирные кислоты содержатся в рыбьем жире, а рыбий жир — это продукт, получаемый из морской рыбы, так вот, Омега-3 является одним из компонентов этого жира.

Рыбий жир включает в себя:
-альфалиноленоваую кислоту
-экозопентаеновую кислоту (ЭПК или EPA)
-докозогексаеновую кислоту (ДГК или DHA)

Натуральные Омега-3 жирные кислоты содержатся в мышечных тканях морских рыб обитающих в северных морях, т.к. именно северная рыба употребляет в пищу водоросли богатые жирами Омега.  Они содержатся в больших количествах например в Семге, Сардинах, Лососе.

Если человек реже 2-х раз в неделю ест красную морскую рыбу, то в организме будет дефицит этих жирных кислот, а восполнить нехватку можно с помощью Б из спортивного питания. Основным источником для производства БАДов являются ткани морских рыб –  анчоус, макрель, сардины, лосось или ткани кальмаров.

 

Состав Омега-3 в рыбьем жире

Рассмотрим состав витамин NOW Foods Omega 3. Как видно на скрине, в 2-х капсулах данного продукта содержится 2 000 мг Natural fish oil concentrate, что в переводе означает Концентрата натурального рыбьего жира. Вот этот концентрат включает в себя уже некоторое кол-во omega 3 fatty acids, что в переводе означает Омега-3 жиры, а именно 600 мг, а не 2000 мг как многие думают.

В БАДах Омега-3 в виде капсул, являются чистым полезным веществом без дополнительных витаминов и минералов. Это видно по надписи на этикете  банки – Molecularly distilled, что означает прошедшие молекулярную дистилляцию !на заводе, а не где-то в пром зоне.

Таким образом, когда дело касается безопасности, качества и эффективности, покупать следует фармацевтические, прошедшие молекулярную дистилляцию добавки с рыбьим жиром.

 

Для чего принимают Омегу-3

Рассмотрим 5 основных причин, почему так важно принимать омегу как мужчинам  так и женщинам, особенно после 40 лет.
1.снижает риск возникновения инсульт и инфаркта, поскольку помогает контролировать уровень холестерина в крови. Очень акутально после 30 лет. Пример работы: холестерин это “грузовик”, который перевозит жиры (триглицериды) из кровяного сосуда в печень, тем самым минимизирует риск образования тромбов

2.ЭПК помогает лечить депрессию и вырабатывать большое количество серотонина. Согласно исследованиям психиатра Серван-Шрейбер у некоторых людей, страдающих депрессией, запасы омега-3 в организме ниже, чем у лиц, ею не страдающих и чем скуднее этот запас, тем тяжелее симптомы. Исходя из этого, сделан вывод, что количество влияет на склонность заболевать депрессией. 

3.повысшают эластичность клеточных мембран и кровеносных сосудов и для поддержания нормального развития мозга, глаз и нервов.

4.польза Омеги для мужчин очевидна в связи с тем, что она содержит большое количество микроэлементов, способствующих профилактики болезней сердца и сосудов к которым склонны мужчины. Также она выполняет 3 основные функции:
✨нормализует артериальное давление;
✨способствует образованию сперматозоидов;
✨разжижает кровь и не дает образовываться тромбам

5.полезна женщинам для поддержания здоровья, красоты ногтей и волос. Ее влияние на женский организм заметно по следующим признакам:
✨улучшается состояние кожи. Пропадает желтоватый оттенок и кожа становится упругой;
✨пропадают сосудистые звездочки;
✨улучшается рост волос, появляется их блеск и упругость;
✨укрепляются ногтевые пластины. Ногти уже больше не расслаиваются и не ломаются;

 

Суточная норма Omega 3

Суточная норма Омега-3, по мнению доктора Комаровского и Мясникова, составляет 1000-1250 мг  (ЭПК+ДГК) в сутки. При занятиях спортом рекомендуется увеличить эту дозу до 2500-3000 мг. Также есть показания в зависимости от состояния здоровья. Например, при менопаузе, рекомендуется увеличить дозу до 2500-3000 мг.

В 2004 году FDA (Food and Drug Administration) Агентство Министерства здравоохранения и социальных служб США рекомендовала принимать не более 3 г в день ЭПК и ДГК. Минздрав России определил норму потребления в 1 г омега-3 в сутки, предельный уровень потребления – 3 г.

 

Давайте разберем на примерах, сколько капсул Омега-3 в день нужно принимать из расчета потребления суточной дозы Омега-3 в 1250 мг в день. Для простоты сравнения возьмем, что 1 порция будет 2 капсулы (у 90% товаров именно так и есть), т.к. есть товары у которых разовая порция состоит из 1-й капсулы. В таблице ниже сразу видно, что выгодно покупать, а что нет.

 

Наименование	1 порция (2 кап), мг	Дневная норма, мг	Требуемое кол-во порций в день
Solgar Double Strength Omega-3	520	1250	2
NOW Foods Omega 3	600	1250	2
OstroVit Omega 3	600	1250	2
Maxler Omega 3 Gold	600	1250	2
Solgar Triple Strength Omega-3	1764	1250	1
Carlson Labs Super Omega-3	1000	1250	1
Nordic Naturals Ultimate Omega-D3	1100	1250	1
NOW Foods Super Omega EPA	1200	1250	1
Carlson Elite Omega-3	1400	1250	1
Carlson Labs Elite Omega-3 Gems	1400	1250	1
WestPharm Omega-3 Fish Oil	1500	1250	1
NOW Foods Ultra Omega-3	1500	1250	1
Omega 3 Epic Labs FISH OIL	1500	1250	1
Carlson Labs Maximum Omega	1750	1250	1

 

Рейтинг лучших Омега 3 по составу

Теперь давайте подробнее рассмотрим, какие же витамины Омега 3 считаются лучшими на данный момент. Чтобы быть более объективными, мы собрали 3 лучшие добавки  по отзывам покупателей и 3 по составу. Получился следующий рейтинг.

• Омега-3, Тройная сила от компании Solgar. Препарат отличается высокой долей жирных кислот, который добываются из мышечной ткани холодноводных видов рыб. На 1 капсулу приходится  882 мг Омега-3. Для покрытия суточной нормы хватит 2 капсулы в день.
• Carlson Labs Maximum Omega. Продукт молекулярно дистиллируется в Норвегии и имеет сертификат качества GMP. Так как она прошла молекулярную очистку, то из нее удалены все примеси тяжелых металлов, которые накапливаются в организме рыб. На 1 капсулу приходится  875 мг Омега-3
• WestPharm Omega-3 Fish Oil. Российский бренд производимый на заводах в США по контракту. Производится из дикого аляскинского минтая. На 1 капсулу приходится  750 мг Омега-3. Цена примерно в 1.5 раза ниже чем на импортные продукты.
• NOW Foods Super Omega EPA. Продукт молекулярно дистиллируется и имеет сертификат качества GMP. Так как она прошла молекулярную очистку, то из нее удалены все примеси тяжелых металлов. На 1 капсулу приходится  1200 мг Омега-3.
• Omega 3 Epic Labs FISH OIL. Российский бренд производимый на заводах в США по контракту. Производится из дикого аляскинского минтая. На 1 капсулу приходится  750 мг Омега-3. Цена примерно в 1.5 раза ниже чем на импортные продукты.
• Carlson Labs Elite Omega-3 Gem. Продукт молекулярно дистиллируется в Норвегии и имеет сертификат качества GMP. Так как она прошла молекулярную очистку, то из нее удалены все примеси тяжелых металлов, которые накапливаются в организме рыб. На 1 капсулу приходится 700 мг Омега-3
• Ультра омега-3 от Now Foods. Полезные свойства этого препарата обусловлены большой долей триглицеридов, которые составляют здесь около 750 мг. Также стоит отдельно отметить энтеросолюбильное покрытие, которое скрывает неприятный запах и предотвращает тошноту.

 

Рейтинг лучших производителей Омега 3

Теперь давайте подробнее рассмотрим, производителей Омега 3 которые считаются лучшими уже в течение нескольких лет и заслуживают доверие потребителей:

• Solgar – препараты этого производителя содержат высокую доля жирных кислот Омега 3, а добыча компонентов производится из мышечной ткани рыб. Это и обеспечивает эффективность препаратов.
• Carlson – производитель из Норвегии, который специализируется на линейках для детей. Выпускает товары высочайшего качества.
• California Gold – производитель из США, который за основу берет сырье от мировых поставщиков. Все компоненты проходят несколько стадий очистки от токсинов.
• Swanson – производитель не только выпускает эффективные добавки, но и работает над удобной формой таких таблеток. Они скрывают неприятные запахи, облегчают процесс проглатывания.
• NOW Foods – все препараты данного производителя отличаются высоким содержанием жирных кислот Омега 3, что говорит о высокой эффективности данного средства.
• NORWEGIAN Fish Oil – один из лучших норвежских поставщиков. Жиры добывается из мышц рыб, проходит дополнительную очистку от токсинов и отличается высокой степенью безопасности.
• Nordic Naturals – отличительной чертой этого норвежского производителя является добавление вкусовых компонентов (лимонный сок). Препараты не только эффективны, но и приятны на вкус.

Если вы правильно выбрали препарат Омега 3, то можете быть уверены, что положительный эффект не заставит себя ждать!

 

Возможно вам будет интересно:
Гейнер для набора веса худым мужчинам
Выбираем гейнер для набора мышечной массы
АМП цитрат или DMBA HCl – в чем разница
Спортивное питание для начинающих – просто о сложном
Спортивное питание ZMA: что такое, как выбрать
Эфедра и Эфедрин в чем разница
Жиросжигатели Cloma pharma
Как работают эффективные жиросжигатели
Йохимбина гидрохлорид – жиросжигатель для мужчин и женщин
Синефрин – жиросжигатель для похудения
Дешевые аналоги трибестана для мужчин
Как правильно выбрать Омега-3
Что такое DMHA (Октодрин)